Autogenes Training

Das Autogene Training ist ein Selbstentspannungsverfahren, welches von J. H. Schultz entwickelt wurde. Es ist eine wirksame Entspannungsmethode, die auf flexible Art angewendet werden kann. In dem Kurs lernen Sie die Grundstufe des Autogenen Trainings in Theorie und Praxis kennen. Sie werden angeleitet, über Autosuggestion – also innerlich durch sich selbst – Vorstellungen in sich zu erwecken, die dem Empfinden von Entspannung und Wohlbefinden dienen.

Mit Hilfe eines formelhaften Ablaufs wird vor allem das vegetative Nervensystem (Atmung, Herzschlag, Blutdruck, Kreislauf, Verdauung, Stoffwechsel) positiv beeinflusst. Die Muskulatur im Körper entspannt und der Muskeltonus reguliert sich. Insgesamt erhöhen sich so Entspannungsfähigkeit, Stressstabilität und allgemeines Wohlbefinden.

Autogenes Training hat unterschiedliche Einsatzbereiche und kann beispielsweise hilfreich sein bei:

-      Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Gedankenkreisen

-      erhöhter Stressbelastung, Burnout-Prävention

-      Migräne, Verdauungsbeschwerden, Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

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Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Die Kosten des Kurses können - abhängig von der jeweiligen gesetzlichen Krankenkasse - ganz oder teilweise erstattet werden.