Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine Selbstentspannungstechnik nach Jacobson, die mit dem Prinzip „Entspannung durch Anspannung“ arbeitet. Die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers werden schrittweise (progressiv) angespannt und dann entspannt. Dadurch ist der Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung deutlich zu spüren.

Weiterhin wird durch die Anspannung eines Muskels oder einer Muskelgruppe und die darauf folgende Entspannung eine tiefere Entspannung des Muskels erreicht. Mit der Zeit entwickelt sich ein differenziertes Gespür für unnötige Anspannungen, das eigene Körpergefühl wird sensibler und die PME kann immer besser – auch in Kurzform – in den Alltag eingebaut werden.

Die PME dient der Entspannung und der Kompensation des Alltagsstresses. Angewandt werden kann die PME z.B. bei:

• Verspannungen, Spannungskopfschmerz, Schlafstörungen,
• Stressbelastung, Gereiztheit, Innere Unruhe,
• Nervosität, Angst.
  

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