Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine Selbstentspannungstechnik nach Jacobson, die mit dem Prinzip „Entspannung durch Anspannung“ arbeitet. Die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers werden schrittweise (progressiv) angespannt und dann entspannt. Dadurch ist der Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung deutlich zu spüren.

Weiterhin wird durch die Anspannung eines Muskels oder einer Muskelgruppe und die darauf folgende Entspannung eine tiefere Entspannung des Muskels erreicht. Mit der Zeit entwickelt sich ein differenziertes Gespür für unnötige Anspannungen, das eigene Körpergefühl wird sensibler und die PME kann immer besser – auch in Kurzform – in den Alltag eingebaut werden.

Die PME dient der Entspannung und der Kompensation des Alltagsstresses. Angewandt werden kann die PME z.B. bei:

• Verspannungen, Spannungskopfschmerz, Schlafstörungen,
• Stressbelastung, Gereiztheit, Innere Unruhe,
• Nervosität, Angst.
  

 Aktuelle Kurse

Kursstart: Donnerstag, 23.10.2025
Kursort: Sportsaal im WohnGut Osterseifen, Olpe
Uhrzeit: 18:30 - 19.45 Uhr

Termine:
23.10. - 30.10. - 06.11. - 13.11.
20.11. - 27.11. - 04.12. - 11.12.

Kosten: 95 €
Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Die Kosten des Kurses können - abhängig von der jeweiligen gesetzlichen Krankenkasse - ganz oder teilweise erstattet werden.

 Anmeldungen sind ab sofort per Mail oder telefonisch möglich!
Bitte bringen Sie eine Matte, ein Kissen und ggf. eine Decke und warme Socken mit. Tragen Sie gerne bequeme Kleidung.